不知道有多少人在和对象色色时经历过这些焦灼时刻：该准备的都准备了，气氛到了，马上要切入正题的时候，小兄弟说：“哥们我先睡了。”对象明里暗里地示意你该运动了，结果自己毫无世俗的欲望……汗流浃背了吧小老弟。男人真是太难了啊……

01你有过这些床上焦虑吗？
早上，小兄弟不抬头了
清晨睁开眼睛的时候，非常的舒适清爽，身下那种微妙的感觉一点也没有要出现的意思。等到意识到是小兄弟没跟你一起起床的时候，清爽舒适就都没了。小兄弟一天没抬起头，是正常的。小兄弟一周没抬起头，倒也还好。连着一个多月小兄弟都没起来床……你可不能现在就躺平啊！

“不应期”越来越长了
一场“大战”结束之后，面对伴侣期待的眼神，想着稍微休息一会儿就再开一局。结果这一休息就……明明以前只要过个10分钟就能再战啊！！！现在都休息了半个月了，怎么还没完全回血啊啊啊啊！！

供不应求
不知道是因为年纪上去了还是工作太忙了，总之就是完全没有世俗的欲望。然而对象精心打扮了一番，又布置了烛光晚餐安排了甜蜜蜜的电影……她不问，你不说。她一问，你惊讶。

关键时刻掉链子
前戏做的缠缠绵绵难舍难分，准备进入正题时发现小兄弟还是小香蕉的状态。忍不住想刺激一下叫它变成小黄瓜，然而一碰更完蛋，从带皮香蕉变成剥皮香蕉了…或者好不容易一切都正常运行了，刚撕开套套要给小兄弟穿个雨衣，小兄弟就慢慢慢慢地扭着身子滑出去了……这种关键的时刻就给点力啊！！！

还没开始，就已经结束了
排除了千难万险终于进入正题了，然而一进去就……缴械……投降……了……这时候伴侣再发出一声灵魂质问：“进来了吗？”或者：“开始了吗？”


02“蕉”虑退散！
消除焦虑的办法不是逃避，而是主动出击，解决掉问题本身。如果你正在被这些麻烦困扰，那不如从以下几方面入手解决！

及时就医
如果怀疑自己是ED or PE，不要自己百度赛博看病，也不要搜什么壮阳小妙招自己瞎捣鼓。常言道：百度疾病，癌症起步。去医院挂号看一看，没有问题当然皆大欢喜，有问题那也能对症下药，得到专业的治疗。不要觉得挂号看病很丢脸，医生见多识广，什么情况都见过。所以不要讳疾忌医，好好解决问题才是最重要的。

健康生活
注意饮食，保证蛋白质、膳食纤维和碳水的均衡摄入，减少高油高糖的摄入频率。早睡早起，少熬夜，让身体得到充分的休息。不要酗酒，戒除吸烟，与不良的生活习惯say bye bye~身体健康了，小兄弟的状态也会随之好起来的！

适当运动
有氧运动有益于心肺与血管功能，无氧运动可以增强肌肉力量。二者搭配起来，不仅能提高身体素质，还能让小兄弟在涩涩时更加有力，不至于力不从心。如果还想更进一步的话可以做做专项训练，力量上练练腰和腿，海绵体上做做凯格尔运动。

放松心情
除了身体客观条件的限制，精神上的因素也对小兄弟有很大的影响。如果日常生活压力太大，那小兄弟也容易沮丧。学会调剂自己的生活，劳逸结合，留出时间来给自己放松，让精神别太紧绷。除了生活压力导致的紧张之外，男人可能也会因为担心自己在床上的表现而感到焦虑。所谓怕什么就来什么。怕自己关键时刻掉链子，结果真的就临上场时抬不起头。这种情况下其实没必要做什么特殊干预，只要记住四个字：“别想太多。”涩涩的时候不要思考太多东西，跟着感觉来就好。这样精神放松的同时，身体也能够乐在其中。

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